时间：2025-04-24 22:33:24 来源：审曲面势网

简介：     如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡

    如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。

    作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。

    睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。

上一篇：女生高端大气的短句文案 女人低调又霸气的文案
下一篇：海姑娘和她儿子的故事

• ·瓦努阿图群岛发生5.7级地震 震源深度210千米
• ·“中国好人”胡文传：我会努力帮助更多需要帮助的人
• ·同时穿越：我在诸天万界重拳出击
• ·快手收货地址怎么删 18183手机游戏网
• ·高考英语作文结尾万能公式
• ·《尼尔》15周年直播将于4月19日举行 或有新作消息！
• ·“中国好人”胡文传：我会努力帮助更多需要帮助的人
• ·高考英语作文：中国的骄傲
• ·外卖单加料可以用的沙雕文案带图片 点外卖必备的备注句子
• ·罗斯大师赛二度加洞饮恨 赞扬小麦夺冠：历史时刻
• ·川贝母图片,川贝母的正确吃法
• ·“中国好人”崔小妮：因病逝世后捐赠器官帮助6名病患
• ·女生伤感的个性签名抒发情绪 思念久了幻如梦
• ·高考英语作文：提高健康的方法
• ·第二届“从陶开始 舞动佛山”佛台系列文化交流活动启动
• ·快手的图片怎么保存 18183手机游戏网